JÓGA

Kroužek jógy určený pro starší děti a mladé teenagery, kteří chtějí lépe poznat své tělo, naučit se pracovat s dechem, zlepšit flexibilitu a sílu a zároveň si odpočinout od každodenního stresu. V příjemné a bezpečné atmosféře si společně vyzkoušíme jógové pozice (ásany), dechová cvičení (pránájáma) i relaxační a meditační techniky. Děti se naučí vnímat své tělo, zklidnit mysl, posílit koncentraci a budovat zdravý vztah k sobě samým. Každá lekce je přizpůsobena věku a potřebám skupiny, s důrazem na hravost, rovnováhu a radost z pohybu. Čas a místo srazu/odchodu: Před budovou DDM Dolní Počernice, Národních hrdinů 26 Nutné znalosti: Žádné předchozí zkušenosti s jógou nejsou potřeba. Vybavení: Pohodlné oblečení, jógamatka nebo karimatka, pití, přezůvky Výchovně-vzdělávací cíle: • osvojit si základní jógové pozice a techniky dechu • rozvíjet tělesnou zdatnost, flexibilitu, rovnováhu a sílu • zlepšovat schopnost soustředění a relaxace • podporovat zdravé držení těla a sebeuvědomění • zvládat stres a emoce pomocí jednoduchých technik • učit se naslouchat svému tělu a respektovat své limity • rozvíjet trpělivost, klid a vnitřní pohodu Obsah: • úvod do základních jógových pozic a sestav • cvičení zaměřená na protažení i posílení svalů • dechová cvičení a jednoduché meditační techniky • balanční prvky, hravá jóga a pohybové hry • vedené relaxace na konci každé lekce • práce se zaměřením a vnímáním těla • individuální přístup k účastníkům Výstup z kroužku: • pravidelné cvičení jógy a zvládnutí základních pozic • schopnost zklidnění a uvolnění pomocí dechu • lepší tělesná koordinace a rovnováha • posílení zdravého sebevědomí a vnímání vlastního těla • návyky pro zdravý životní styl a pohyb Dům dětí a mládeže Prahy 10 – Dům UM si vyhrazuje právo na změnu termínu kroužku nebo lektora.