JÓGA PRO MLÁDEŽ PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Jógové cvičení pro děti a mládež, založené na vývojové kineziologii. Jde o skupinové cvičení dětí a mládeže, nicméně lektorka se bude věnovat každému cvičenci podle jeho potřeb a bude dbát na správné provedení pohybu. Do cvičení budou zařazeny i prvky jógy dle vývojové kineziologie a práce s dechem a správným postavením klenby nožní. Cvičit se bude s vlastní vahou těla, popřípadě s lehkými pomůckami. Cvičení bude zaměřeno na střed těla, záda a chodidlo. Děti se naučí asány, které jim posílí stabilitu, mobilitu a sílu. Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti. Nutné vybavení: - pohodlné čisté sportovní oblečení, dlouhé vlasy svázané gumičkou - cvičí se na boso, případně v protiskluzových ponožkách Výchovně vzdělávací cíle: . zlepšení mobility, síly a stability . zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu . zlepšení koncentrace, fyzické i psychické odolnosti . uvědomění si vlastního těla, propojení s dechem . relaxace, uvolnění, zlepšení sebedůvěry, zlepšení psychické pohody Obsah . správné držení těla . správné dýchání . kompenzační cviky . náprava postavení páteře a plochých, nebo valgózních kotníků . posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou Výstup z kroužku: . Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, zlepšení držení těla . Získání povědomí o pohybových možnostech svého těla a o správném dýchání . Zvládnutí kondičních cvičení a jejich zavedení do běžného života Dům dětí a mládeže Prahy 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu kroužku, popřípadě změnu lektora.