Cyklistický kroužek

Kontakt na instruktora: Tomáš Vopálenský, 602 864 256, vopalensky@hc4.cz Kroužek bude probíhat tradičně každou středu v čase 16:00 až 18:30 pod vedením Tomáše Vopálenského a dalších lektorů. V plánu jsou především vyjížďky po okolí a zlepšování techniky jízdy. Kroužek probíhá i v nepříznivém počasí, tzn. je potřeba přizpůsobit tomu oblečení (např. pláštěnka, rukavice). Připomínáme povinnou přilbu, pevnou obuv a osvětlení, zejména v zimních měsících. Je také potřeba s sebou vozit náhradní duši, lepení, hustilku a případně nějaké základní nářadí. Dále připomínáme svačinu a lahev, nebo pitný vak, aby bylo možné dodržovat pravidelný pitný a stravovací režim. Prosíme mějte jízdní kola v pokud možno perfektním stavu - s tím případně pomůže http://www.cykloservis-pankrac.cz/, který je zároveň naší základnou. Zázemí cykloservisu je nám k dispozici, stejně jako základní oleje, čistící prostředky, možnost umýt si kolo a uskladnit ho. Je dobré přijít na kroužek vždy o cca 15 minut dříve, aby bylo možné se převléknout, dofouknout, namazat a případně vyřešit technické nedostatky. Po návratu je účastníkům k dispozici šatna a sprcha. Na první lekci se seznámíme s novými účastníky. Společně si stanovíme pravidla chování v průběhu kroužku a pohybu na jízdním kole. Připomeneme si také některá pravidla silničního provozu. Dále proběhne kontrola stavu a způsobilosti jízdních kol. Následně odjedeme na dětské dopravní hřiště, kde proběhne instruktáž pod vedením Městské policie. Proto prosím přijeďte na první lekci na kole a s veškerou výbavou! Scházíme se před cykloservisem Pankrác v areálu HC4.Změnu programu budeme posílat pomocí zprávy do WhatsApp skupiny "Cyklokroužek" nejpozději v úterý dopoledne. Omluvenky na jednotlivé kroužky, zasílejte prosím do zmíněné skupiny co nejdříve, abychom zbytečně nečekali s odjezdem, děkujeme. Při opravdu nevhodném počasí se kroužek nekoná o čemž budou účastníci informováni předem zprávou do skupiny. Náhrada potom proběhne formou prodložení dalších kroužků, případně celodenní vyjížďkou. Povinnou výbavou je: - horské kolo v perfektním stavu - cyklistická přilba - rukavice - pití (Bidon, umístěný na rámu kola, případně batoh s rezervoárem na vodu. Jako náplň postačí voda, sladké limonády nedoporučujeme). - náhradní duše - základní nářadí (montpáky, multiklíč, pumpička). - aktuálně již světla - vzadu červenou blikačku, vpředu světlo (ne blikačku, mělo by s ním být dobře vidět i za tmy při jízdě v terénu). - vhodné je mít i něco drobného k jídlu - müsli tyčinku, banán. (zcela nevhodné např.: - chleba s máslem a salámem, zelenina, apod.). Batoh - ze zkušeností z let předešlých: Zcela nevhodné jsou "šňůrkové" batohy, které nelze řádně nastavit a nedrží správně na zádech (kromě toho, že to je nepohodlné, tak i nebezpečné). Ideální typ batohu by měl mít jak hrudní tak bederní pás pro správnou fixaci na zádech jezdce. Oblečení - ideální je cyklistický dres a kalhoty s vložkou (pokud dítě zatím nemá, doporučujeme funkční oblečení. V případě kalhot, nesmí být volné, aby se nezamotaly do pohonu kola. V chladném počasí je lepší používat více vrstev nežli například jednu silnější vrstvu. Dítě má poté možnost odložit si, nebo se přiobléct v průběhu vyjížďky). Stravování - správné stravování, je nezbytnou součástí přípravy na vyjížďku a to již den před vyjížďkou (upozorňuji na to již ze zkušeností z let minulých). Myslím, že jako každým rokem bude toto téma, probírané na každé vyjížďce. První setkání v tomto školním roce proběhne ve středu 17.9., sraz bude u cykloservisu v HC4. Program: - seznámení se - jak bude kroužek probíhat - info k celodenním vyjížďkám - odpovědi na dotazy - kontrola zda stav kola splňuje požadavky pro navštěvování cyklistického kroužku. - návštěva dopravního hřiště -předpokládaný konec 18:30