Cvičení pro seniory

Nepatříte do "starého" železa a souhlasíte s tím že ve zdravém těle zdravý duch? Tak tento kroužek je vhodný právě pro vás. Pod vedením zkušené lektorky si vyzkoušíte různá cvičení formou her, samostatně nebo v podobě týmové spolupráce. DDM Modřany v Herrmannnově ulici disponuje vnitřním i vnějším prostorem pro sportovní i umělecké aktivity seniorů včetně osob s omezenou hybností. Lekce trvá cca 60 minut a je sestavena z cviků ve stoje (s možnou oporou) a vsedě. Začíná chvilkou „nekoordinovaného“ tance pro zahřátí (místo klasického rozběhání). Následují dva bloky cvičení po cca 15-20 minutách. Důraz je kladen na koordinaci, rovnováhu a hrubou motoriku (prevence úrazů i demence), obsahuje strečink (prevence úrazů, zachování maximálně možné hybnosti), dechová cvičení a posilování vlastní vahou. Lekci uzavírá desetiminutová relaxace vsedě/vleže. Samozřejmostí je přiměřené tempo, postupné navyšování obtížnosti a individuální přístup. Cvičení je vhodné také pro seniory s neurologickými a ortopedickými nemocemi, pro něž slouží jako pokračování lékařem předepsané fyzioterapie v bezbariérovém prostoru. Zájemci s mírným až středním kognitivním deficitem vítáni! V případě zájmu se můžete přihlásit přes telefon: 244 400 334, na recepcích DDM Modřany nebo na www.ddmm.cz on-line přihlášením