KONDIČNÍ TRÉNINK "BUĎ FIT" PRO MLÁDEŽ

Skupinové cvičení pro starší školní věkovou kategorii vytrvalostně-silového typu a v mírně zvýšené tepové frekvenci. Do cvičení budou zařazeny jednoduché cvičební prvky, které budou prováděny především vahou vlastního těla. Též budou pro zpestření zařazovány lehčí cvičební pomůcky. Kroužek bude probíhat v bezpečném prostředí a náročnost cviků je vždy individuálně přizpůsobena věku, růstové fázi a aktuální zdatnosti každého jedince. Cvičební formou budou kruhové, řadové a jiné tréninkové metody. Nutné znalosti: pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti, vhodné jak pro začátečníky, tak pro aktivní mladé sportovce coby kondiční doplněk Nutné vybavení: pohodlné sportovní oblečení, sportovní obuv, dlouhé vlasy svázané gumičkou, ručník, láhev s vodou Výchovně vzdělávací cíle: . zlepšení kondičních, silových schopností, mobility těla, koordinace . zvýšení fyzické a psychické odolnosti . uvědomění si vlastního těla, propojení s dechem . zlepšení psychické pohody díky uvolňování endorfínů Obsah: . správné provedení cviků . správné dýchání . zaměření na zpevnění středu těla (core) . správné držení těla . posilování celého těla, kompenzace jednostranné zátěže z jiných specializovaných sportů, účinná prevence zranění Výstup z kroužku: . zlepšení kondičních schopností, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, zlepšení držení těla . získání povědomí o pohybových možnostech svého těla a o správném dýchání . zvládnutí kondičních cvičení a jejich zavedení do běžného života Dům dětí a mládeže Prahy 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu kroužku, popřípadě změnu lektora.